你也曾因為幼年遭受到的一個眼神、一句話、一個行為，而產生童年陰影嗎？
童年陰影對我們造成的影響力超乎想像，舉凡我們與另一半、同事主管、自己的小孩等任何人相處；又或是面對困難與壓力的反應、面對更有權勢別人的態度、自己被他人要求或請求的回應方式等等，其實都被童年陰影形成的潛意識制約著。
面對這些陰影，如果你只是逼自己轉念，或是用心靈雞湯說服自己振作，即使有用，都也只是一時的，你下次遇到類似觸發事件，或情緒又上來時，反而會因為努力也擺脫不了陰影而更喪氣。
為此，你需要先了解造成你童年陰影的原因，也就是內在小孩，內在小孩是因為童年不同的原生家庭、導致不同的創傷事件，產生的情緒陰影，也是一種潛意識的制約或是次人格。
平常他不容易被發現，但卻會在一些跟關係或負面情緒有關的事情中，影響著我們的行為。
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過去，我協助許多人透過回顧自己過去的創傷事件，了解內在小孩如何產生，進而協助個案療癒童年陰影，因此藉由今天這篇文章，我想和你分享找出內在小孩的三步驟，希望能透過幫你發現內在小孩，進而後續有機會讓你走出陰影，更能懂得愛與被愛。
療癒童年陰影第一步：回顧成長經歷的創傷事件
成長經歷中的創傷事件是指「造成負面情緒的事情」，未必是一個重大事件，可能是生活的小事，比方說：一句傷害話、一個被拒絕的擁抱、一個冷漠的眼神、甚至是當你遇到問題或困難時，父母的過度協助或沒有及時出面協助，都可能是你成長經歷的創傷事件。
而走出童年陰影的第一步，之所以要先回顧成長經歷中的創傷事件，是因為「事出必有原因，解鈴還須繫鈴人」，若當初造成陰影的事件，沒有被理解，就永遠無法真正解決問題，只是暫時性的壓抑問題，說服自己不在意了而已。
唯有釐清問題的根源，你才知道自己要解決、面對的是什麼。
用 Oh 卡或童年回溯催眠，挖掘潛意識的創傷因子
要回顧成長經歷中的創傷事件，其實是不容易的，因為時間久遠後，我們直覺想到的事件，多是被自己邏輯整理過的，甚至大腦會將事件過程重新編導過，所以我們的論述不會是完整的真相。
這部分，我建議你可以透過 Oh 卡、童年回溯催眠來進行回顧探索，因為這兩個做法，能夠更深層的挖掘潛意識裡面的創傷因子。
通常我在協助個案時，兩種方式都會用，我會先用潛意識投射的 Oh 卡，協助個案找出比較明顯、重要的事情；接著再用催眠，帶個案回到關鍵創傷事件當下，透過還原更完整的情境，進而有機會發現一些遺忘或是記錯的事。
好比曾有個案的創傷事件是五歲時走丟了，父母沒有去找他，事後也沒有愧疚與道歉，所以讓他覺得非常受傷跟難過，覺得自己是創傷小孩。
結果透過催眠卻發現：父母其實有去找他，是他選擇性遺忘，放大了走失的失落感。這就是用回溯發現完整事件與記憶不符的應證。
應用案例：用 Oh 卡找出對另一半的不安全感原因
平時你若是自己在家，可以幫自己做 Oh 卡，舉例來說，我們可以針對自己為什麼會在情感關係中，容易對另一半產生不安全感來進行探索。
- 隨機抽三張 Oh 卡，分別代表：自己、另一半、造成不安全感的創傷事件。
- 憑直覺說出自己看到這三張卡片，當下直覺的感受。這個步驟越直覺越好，可以是一個感受的形容，好比「感覺很危險」，最好是看到的當下便脫口而出，不要用邏輯去解釋眼前的牌。
- 回溯自己童年時期，探索什麼事件可能跟現在「造成不安全感的創傷事件」有關聯或影響。
- 搭配「5 種內在小孩深度解析」一文，探索出可能影響自己的「內在小孩原型」是：創傷小孩、孤單小孩、貧窮小孩、神奇小孩、永恆小孩哪一種？
療癒童年陰影第二步：面對創傷事件的情緒殘留
創傷事件的情緒殘留是指一個不開心的事件造成的情緒，我們以為已經過去了，但在不經意間，還是會引起我們的負面情緒或行為制約。
而我們之所以要面對創傷事件的情緒殘留，是因為我們以為的過去其實沒有過去，負面情緒因子就像潛藏在我們心裡的未爆彈，不曉得什麼時候又會出來影響我們。
若想面對情緒殘留，你需要和自己的內在小孩對話，說出這些不開心的情緒事件，因為只有正面去承認這些問題，我們才能從中釋放。
應用案例：對缺乏父母陪伴的內在小孩，面對話對話與擁抱
承接「用 Oh 卡找出對另一半的不安全感」的例子，若是你找出的創傷事件是因為「童年時期缺乏父母的陪伴」，覺得自己是一個人孤單長大，導致你後來害怕被忽略，那會讓你感到不被愛，那麼你可以嘗試用這兩步驟和你的孤單小孩對話：
- 正面承認與面對內在小孩孤單的情緒。
例如你可以跟他說：「我知道你小時候曾經因為缺乏陪伴，所以很孤單，你的感受我都知道。」 - 擁抱你的內在小孩，承諾往後都將陪伴他。
例如你可以跟他說：「我已經看到你、找到你囉，從現在開始，我不會忽略你了，不管發生什麼事，我都會一直陪著你。」
當我們能踏出一步，與內在小孩面對面的溝通與擁抱，我們就能療癒自己，逐步讓自己擺脫情緒殘留。
療癒童年陰影第三步：找出影響事件的關鍵人物
影響事件的關鍵人物是指「造成創傷事件或陰影的重要影響者」，通常會是我們的父母，有時候也可能是老師、同學等重要他人，主要以成長環境中會遇到的人為主。
之所以要找出影響的關鍵人物，是因為找出他之後，才能跟他和解，並透過和解來擺脫與消除影響。
而要找出影響的關鍵人物，你一定需要先回顧與面對創傷事件、情緒陰影，接著找出這個事件中最主要的影響者，有時候儘管當事人已經在現實中找不到了也不要緊，因為我們主要是要在內心與潛意識中和他和解。
應用案例：理解父母疏於陪伴的原因，選擇是否原諒
同樣承接「對另一半的不安全感」的案例，當我們發現對另一半會有不安全感，是因為小時候缺乏父母的陪伴，並接納和擁抱當時的孤單小孩後，我們接著可以用 4 步驟直面事件中的關鍵影響人物。
- 發現
覺察到陰影的關鍵影響者，就是很少陪伴我自己的父母。
- 理解
去理解他不陪伴我的原因，可能是「為了養家沒時間」或「工作太累沒心情」等等。要注意，在進行這個步驟前，務必先擁抱內在小孩，讓內在小孩有能量後，再去嘗試理解他人，而不是把別人放在自己之前。 - 和解
換位到內在小孩的角色，在理解原因後說出：「我知道了，你們是因為養家導致工作太累，所以才沒時間、沒心情陪伴我，我能原諒你們不陪伴我。」
若是這時內在小孩不想原諒，也不用強迫他原諒，也可以是：「雖然我沒辦法原諒你，但我願意理解你，我知道你是因為養家導致工作太累，所以才沒時間、沒心情陪伴我。」
原諒與否是種緣分，不用過於勉強，選擇讓自己舒服的方式去溝通即可。 - 擺脫
在與關鍵影響者溝通完後，你可以跟現在的自己說：「我的內在小孩已經被療癒了，從現在開始他不再影響我了。」
透過這個過程，我們就能從潛意識中，更深層解除造成我們不安全感的制約。
結論：童年陰影不是包袱，是保護你度過創傷的祝福
透過今天分享的找出內在小孩三步驟，你可以從自身的陰影中，去回顧過去的創傷事件，進而洞察你內在小孩形成的成因、關鍵影響者。
用此流程我們可以初步的解決問題，但其實仍然需要持續、且有意識的與自己對話，才能更好地整合和消除內在小孩的影響，例如你可以：寫內在小孩對話日記、用Oh卡時常探索自己的現況、或者是尋求深度的催眠協助。
畢竟內在小的形成已久，甚至是一個次人格，不是這麼容易一下子就解除的。
如果你想更深入的知道自己的內在小孩原型，療癒他、與他對話，歡迎你來找我，我會協助你一系列透過 Oh 卡、家族排列與深度催眠的次人格整合療癒，來深入你的內在小孩成因，協助你有效整合與消除你內在小孩的情緒陰影。
參考資料：
