如何與內在小孩對話?用七天建構與內在小孩的心靈宇宙!

如何與內在小孩對話?用七天建構與內在小孩的心靈宇宙,重建生命的內在模式!

目錄

療癒內在小孩,最常被大家詢問的就是該如何與內在小孩對話,這是個很好的問題。

與內在小孩對話是自我療癒的第一步,能夠幫助你更深入的自我察覺。

你將回想起一些自我封閉、刻意遺忘的感受與需求,也能重拾內心的單純與美好!

要知道,內在小孩需要你的陪伴,而你也需要他的支持

想要擺脫童年陰影,療癒內在小孩的小秋

小秋告訴我,自己非常缺乏安全感,她也想要像其他女生一樣跟男友撒嬌,可是每次想要試試看,都因內心感到彆扭而作罷。

她說自己很沒自信,總覺得會被拋棄,看了很多身心靈書籍,了解到童年陰影的影響,原來自己潛意識裡複製了母親。

害怕自己會像母親一樣,一生都活在不快樂的陰霾裡,小秋不顧母親反對,堅決搬離家裡,試圖切斷與母親的連結。

然而小秋發現這麼做仍逃脫不了,每次母親打電話來,她總會心生厭煩和恐懼,情緒依然受影響。

另一方面,無論自己多麼努力,情感關係也仍以失敗告終。

希望脫離母親陰影的小秋找到了我,她希望能夠找到與內在小孩對話的方法。

她知道只有療癒自己,療癒內在小孩,才能真正擺脫童年制約的影響,重新找回愛的勇氣。

那是一座心牢,住著你內心的孩子

那麼,小秋的成長環境是如何對她造成影響的呢?

國小時父母離異,鬱鬱寡歡的母親情緒不穩,憤怒和哀怨填滿了她的整個人生。

長女小秋被迫肩負起照顧弟妹的責任,從小便比同齡人更加獨立和沉穩,這樣的成長經歷令小秋有著幾分堅毅和倔強。

遇到困難總會咬牙堅持,不服輸的性格在感情中也常常受挫。

無法低頭,不善表達,不相信自己值得被愛。

逃離了家,卻逃不出心中的牢,不是別人,是小秋親手把自己關了起來。

住在心牢裡的孩子,慢慢被自己遺忘。

直到內在創傷投射在情感關係裡,小秋再次想起,那個被她遺忘的孩子…

其實這一切,都是內在小孩對母親的委屈不滿,投射在了親密關係裡。

受傷的孩子,一方面渴望被愛,一方面抗拒著愛。

每個人的心中都有一個孩子,他是你的情緒陰影

其實,我們都是小秋!

那些不愉快的過往,你以為不去想就不會難過,以為時間過了就會沒事。

真的是這樣嗎?現在你可以靜下心來問自己!

是的,你並沒有真的好起來,請相信你的心,你的直覺就是來自內心的聲音。

回想起創傷事件,你還是很生氣,還是感到委屈,對嗎?

也許你試著跟父母溝通,卻得不到理解;也許你聽到了那句道歉,可聽起來卻蒼白無力。

你不是沒有情緒,你只是不想有情緒。

那個熟悉的地方讓你感到安全,你偷偷躲起來,不被在乎的感受很疼,你踡縮著躲在角落。

這就是你內在小孩的感受,現在你能夠了解了嗎?

這是一座心牢,你走不出去,別人也進不來。這裡住著你內心的孩子,他是你的情緒陰影。

用心靈繪畫與內在小孩對話,建立內在連結

內在小孩療癒課程中,我先為小秋進行催眠冥想引導,小秋說她看見了大海、佛像。

問她內在小孩在做什麼?她說內在小孩自己在看卡通,完全沒有要看她的意思。

這是因為內在小孩在生悶氣,我請小秋將催眠冥想中所見畫面畫下來。

接著引導小秋閉上眼睛,感受內在小孩的情緒,然後慢慢靠近內在小孩,並開始與內在小孩對話。

首先,告訴內在小孩,自己看見他了,自己是去陪伴他的。

慢慢的,內在小孩開始接納小秋,從一開始的不理睬到後來會以簡單對話回應小秋。

最後,我請小秋把自己畫入原本沒有自己的畫裡,重新建立與內在小孩的連結。(註3)

之後,我要求小秋每天持續與內在小孩對話,可隨意聊些輕鬆的話題,分享日常等等,但有兩個一定要問的問題 :

你今天開心嗎?你有什麼想跟我說?(註1)

小秋認真完成了作業,七天後的課程結束後,小秋開心跟我分享,現在內在小孩會給她很多鼓勵!

而且真的太神奇了,在與內在小孩對話中,那些直覺寫出的內容,是外在大人的自己根本不會說的話。

例如,以前自己教完學生只會覺得很累,但內在小孩卻很開心。

他覺得自己完成了一項任務,很單純的開心,更勉勵小秋要好好的愛自己。

小秋很訝異自己會有這樣的感受,更感動自己找回了內心純粹的快樂。

療癒是一輩子的事,也是自己該努力的事

童年創傷不是一天兩天形成的,當然也不會在短時間內、一兩次的諮商或催眠療癒就能完全治癒。

療癒師只是協助者,給予引導和方法,我只能為你點上一盞燈,為你照亮前方,但那條路你得自己走。

畢竟,這是你自己的人生。

結語:持續與內在小孩對話,用七天建構你與內在小孩的心靈宇宙

只需要持續七天,你就能感受到內在小孩的存在,就像胎動一樣,你能切實的感受到他在你之內,聽見他的心跳和呼吸。(註2)

想聽聽看他想對你說什麼嗎?現在就開始吧,與內在小孩對話,用七天建構你們的心靈宇宙!

透過今天分享的如何跟內在小孩對話?用七天建構與內在小孩的心靈宇宙!我希望可以幫助你與內在小孩對話、自我療癒:

建立與內在小孩的連結、重建內在的生命模式。

延伸閱讀:3 個療癒自己的工具,協助你釋放情緒、找回自己,哪個最適合你?

參考資料

註1:《童年創傷無法癒合,如何照顧內在小孩?》

註2:愛自己練習:療癒內在小孩,釋放負面情緒,讓自己自由》

註3:情緒焦躁或不穩定?透過藝術創作一筆一畫的繪畫治癒受傷的心、調整混亂思緒》

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